养好这些器官,等于赚了一百多万,你说值不值?

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来源:南昌网 发布日期:2019-10-08 07:25 浏览:10次

你知道你的身体有多值钱吗?专家用浅显的比喻告诉你———光是保养好几个器官,就相当于“赚下”一百多万。

肝:约35万
养肝第一守则是不熬夜
有新闻报道,移植肝脏的手术费用约为35万~40万元。
在北京佑安医院中西医结合中心主任医师胡建华看来,养肝的第一守则是不熬夜,即使睡不着也要到点就躺下。躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

需要特别提醒的是,吃肝补不了肝。动物肝脏胆固醇含量较高,还可能含有毒素,肝病患者本就有肝损伤,如吃动物肝脏过多,不能护肝反而伤肝。

日常饮食要控制肉食摄入,多吃能增强肝脏解毒功能的食物,如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。


心脏:约28万
60 岁以后写好心脏日记

有新闻报道,心脏移植手术平均费用约 28 万元。

想要很好地养护心脏,南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立建议,60 岁后做好心脏日记,包括记录全天血压平均值、做了多少运动、吃下的食物及其数量;另外要对心脏健康状况做跟踪记录。

如果你存在患上心脏病的某些风险因素,就先记录下来。在纠正不良生活习惯和养成良好的生活方式3个月之后,再看看这些指标 (如心率、血压、胆固醇)的变化。

 建议 

40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。

 养护方法 
1、控制体重
体重超标会影响代谢水平,影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食,多吃新鲜果蔬,每日保持适度的运动。

2、补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩;还能促进钠离子的排出,帮助降低血压,并防止胆固醇沉积。


牙齿:一颗1万多
饭后是护牙黄金时间

种一颗牙齿,在国内口腔医院或门诊报价差不多都是1万多元。理论上成年人的一口牙齿价值三四十万。

大多数人都认为,只要正确刷牙,就可以拥有一口健康的牙齿,其实不然,究其原因就是没有掌握护牙的黄金时间。

北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶说,饭后是养护牙齿的黄金时间。因为人们吃完东西以后,口腔中的 PH值会下降,酸性成分则会升高,如果不在一定时间内清除这些酸性物质,食物残渣就会在牙齿中发酵,腐蚀牙齿,时间长了,牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙,就会导致龋齿或其他牙病的发生。

最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙,建议在早中晚饭后 10 分钟,并且用温水刷牙。


肺:约40万
把水“喝”进呼吸道润肺

接受肺移植手术在住院期间的总费用为35万~40万元。

养肺不难,只需坚持一些好习惯。中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民分享了几个小方法。

 1、把水“喝”进呼吸道 
除了多喝水外,还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入热气,每次 10 分钟,每日 2~3 次即可。

 2、练练腹式呼吸 
每个人可以在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,可明显改善呼吸功能。

 3、开怀一笑 
多笑能消除疲劳、解除抑郁,还可使胸廓扩张、肺活量增大,有助于宣发肺气,利于人体气机升降。



 在“保质期”内保养器官 

 1、大脑:保质期约30年 
我们的脑细胞约有1000亿个,而随着年龄的增长,大脑中的神经细胞数量会逐渐减少,相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。

大脑的衰老是“滑铁卢式”,不可抗拒的,但养成良好的生活习惯,激发神经元间联系的活性,就能延缓衰老进程。

 养护方法 

①补充营养素
蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造;据试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%%uFF1B维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。

②保持良好睡眠
大脑没有专门的代谢系统,只有在熟睡时,才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此,保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。

③锻炼
每天保持合理适度的锻炼,有助于刺激大脑中两个主要区域(支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑)的神经元产生,让你的大脑更年轻。


 2、眼睛:保质期约40年 
随着年龄的增长,眼内晶状体开始硬化,聚焦能力也下降。45岁左右,就会出现近距离看东西模糊的现象;之后几年,眼睛会越来越容易疲劳,对光的亮度也变敏感。

 养护方法 

①常吃三色食物
黄色食物如玉米、蛋黄等,主要提供叶黄素和玉米黄素,能增加黄斑色素密度,预防黄斑性病变;紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,对预防白内障等眼病有作用;深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素,能帮助保持眼部肌肉弹性,减少眼病发生。

②眼保健操
眼珠上下左右转动画十字,每天做5次,每次做10遍,能缓解眼疲劳。

 3、心脏:保质期约40年 
据纽约医学院的一项研究发现,心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质,心脏就有自我修复功能。

但随着年纪的增长,营养摄入不足、吸收率差,在40岁后,心脏会开始衰老,向全身输送血液的效率逐渐降低。因此,此时血管壁的弹性降低,动脉开始硬化,很容易造成脂肪堆积,各种心血管疾病也就随之而来了。

建议:40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。

 养护方法 

①控制体重
体重超标会影响代谢水平,影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食,多吃新鲜果蔬,每日保持适度的运动。

②补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩;还能促进钠离子的排出,帮助降低血压,并防止胆固醇沉积。


 4、肺:保质期约20年 
从20岁开始,人体的肺活量开始下降,与此同时,人体供氧量也会随之减少,器官的各种功能也会开始退化。

肺不仅主管呼吸,还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周,肺就会自主“更新”,可它也很“娇嫩”,空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担,破坏其自我修复功能。

 养护方法 
①呼吸操
首先立位吸气,前倾吐气;然后单举上肢吸气,手放下吐气;最后双手平举吸气,双手压腹吐气。

②吃“白色”食物
银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效,平常可以多吃。


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